{"id":1094,"date":"2022-11-04T13:51:39","date_gmt":"2022-11-04T12:51:39","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/?p=1094"},"modified":"2022-11-16T12:42:02","modified_gmt":"2022-11-16T11:42:02","slug":"mejora-tu-salud-en-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/sin-categoria\/mejora-tu-salud-en-otono\/","title":{"rendered":"Mejora tu salud en oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de la \u00e9poca estival, nos encontramos plenamente en la estaci\u00f3n de oto\u00f1o, con su correspondiente ca\u00edda de hojas y sus virus respiratorios. Esta estaci\u00f3n se caracteriza por un incremento de las patolog\u00edas respiratorias, ya que pasamos de estar en ambientes abiertos a cerrados lo que implica que los virus vayan saltando caprichosamente de unos a otros.<\/p>\n<p>Si algo bueno tuvo la pandemia fue que, gracias al uso de mascarillas, patolog\u00edas tales como gripe, bronqueolitis, laringitis y dem\u00e1s no se vieron aumentadas esos a\u00f1os, aunque hay que prestar especial atenci\u00f3n a partir de ahora por lo que te cont\u00e1bamos en <a href=\"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/vida-saludable\/este-otono-vacunate-y-vacuna-a-tu-mascota\/\">nuestro post sobre vacunas de la gripe y la COVID-19<\/a>.<\/p>\n<p>Ser\u00eda interesante preparar nuestro cuerpo para esta \u00e9poca del a\u00f1o. Para ello, adem\u00e1s de llevar a cabo medidas higi\u00e9nico-sanitarias tales como lavado de manos y distanciamiento social, damos aqu\u00ed nuestro consejo farmac\u00e9utico para fortalecer nuestro organismo. Las pautas a seguir ser\u00edan:<\/p>\n<h6>H\u00e1bitos de vida saludable<\/h6>\n<p>El ejercicio f\u00edsico y la dieta saludable y equilibrada (con frutas, verduras y prote\u00ednas de primera calidad) forman un t\u00e1ndem b\u00e1sico para fortalecer nuestro organismo.<\/p>\n<h6>Probi\u00f3ticos<\/h6>\n<p>Son microorganismos vivos que administrados en cantidades adecuadas provocan beneficios en el organismo, tales como mantener el equilibrio de la microbiota intestinal. Dicho equilibrio hace que nuestro sistema inmune est\u00e9 fuerte para defendernos de agresiones externas.<\/p>\n<h6>Complementos alimenticios de zinc y vitamina C<\/h6>\n<p>El zinc es un oligoelemento fundamental para un buen desarrollo del organismo, ya que interviene en procesos de regenraci\u00f3n de tejidos y s\u00edntesis de ADN. Tenemos que administrarlo a nuestro organismo de forma externa, ya que este no lo sintetiza. La vitamina C es un gran antioxidante y adem\u00e1s tiene acci\u00f3n inmunomoduladora.<br \/>\nUnos niveles adecuados de la pareja formada por zinc\/vitamina C favorecen el buen funcionamiento de nuestro sistema inmune, disminuyendo as\u00ed los s\u00edntomas de patolog\u00edas respiratorias tales como el resfriado en intensidad y en tiempo.<\/p>\n<h5>Bibliograf\u00eda<\/h5>\n<ul>\n<li>Mataix Verdu\u0301, J., y Carazo Mari\u0301n, E. (2005).\u00a0<em>Nutricio\u0301n para educadores<\/em>. Fundacio\u0301n Universitaria Iberoamericana.<\/li>\n<li>Villagr\u00e1n, M. Mu\u00f1oz, M., D\u00edaz, F., Troncoso P., Celis-Morales, C., Mardones, L. (2019). Una mirada actual de la vitamina C en salud y enfermedad. Revista chilena de nutrici\u00f3n. 46. 800-808. 10.4067\/S0717-75182019000600800.<\/li>\n<li>Vel\u00e1zquez P\u00e9rez, A., P\u00e9rez Duerto, O., &amp; Pino de los Reyes, J. (2014). El zinc, micronutriente importante en la salud humana.\u00a0<em>Revista Electr\u00f3nica Dr. Zoilo E. Marinello Vidaurreta, 39<\/em>(8). Recuperado de\u00a0<a href=\"http:\/\/revzoilomarinello.sld.cu\/index.php\/zmv\/article\/view\/223\" target=\"_new\" rel=\"noopener\">http:\/\/revzoilomarinello.sld.cu\/index.php\/zmv\/article\/view\/223<\/a><\/li>\n<li>Varios autores. Microbiota,probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos (2021). 2\u00aa edici\u00f3n. Consejo General de Colegios Oficiales de Farmac\u00e9uticos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de la \u00e9poca estival, nos encontramos plenamente en la estaci\u00f3n de oto\u00f1o, con su correspondiente ca\u00edda de hojas y sus virus respiratorios. 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