La nutrici\u00f3n es un pilar b\u00e1sico en la prevenci\u00f3n y tratamiento de enfermedades, entre ellas la hipertensi\u00f3n arterial. La aparici\u00f3n de esta patolog\u00eda est\u00e1 asociada a diversos factores de riesgo. Algunos no podemos modificarlos: la gen\u00e9tica, edad, raza\u2026 Pero en otros s\u00ed podemos tomar acci\u00f3n. \u00bfSabes cu\u00e1les son?<\/p>\n
Para tener una mejor salud cardiovascular, podemos evitar tener sobrepeso<\/strong> (triplica la posibilidad de padecer hipertensi\u00f3n), podemos evitar consumir sal en exceso<\/strong>, reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas<\/strong>, el consumo excesivo de estimulantes como la cafe\u00edna<\/strong>, podemos dejar de fumar<\/strong>, dedicar nuestro tiempo libre a actividades deportivas<\/strong> evitando de esta forma llevar un estilo de vida sedentario\u2026<\/p>\n Sin duda el mejor tratamiento de la hipertensi\u00f3n es su prevenci\u00f3n<\/strong>. Nuestro estilo de vida tiene mucho que decir al respecto y un pilar fundamental es la alimentaci\u00f3n (qu\u00e9 alimentos consumimos, mediante qu\u00e9 t\u00e9cnicas los cocinamos, c\u00f3mo los condimentamos, qu\u00e9 bebemos\u2026).<\/p>\n Uno de los aspectos clave de nuestra alimentaci\u00f3n relacionado con la hipertensi\u00f3n arterial es el consumo de sal<\/strong>. La sal es mundialmente utilizada como condimento de muchos platos e hist\u00f3ricamente tambi\u00e9n ha tenido un papel importante en la conservaci\u00f3n de los alimentos. Un abuso en su consumo puede comprometer el correcto funcionamiento del ri\u00f1\u00f3n, h\u00edgado y huesos\u2026 Por ello, la OMS recomienda un consumo de sal m\u00e1ximo diario de 5 gramos<\/strong> (se estima que la poblaci\u00f3n consume casi el doble). El problema no radica en la mayor\u00eda de los casos en la sal que a\u00f1adimos de forma voluntaria a nuestros platos (en el cocinado o en la mesa), sino en la sal oculta en los alimentos, ya que la industria abusa de ella para potenciar el sabor de algunos productos (embutidos, quesos, plan, platos preparados\u2026).<\/p>\n Para reducir su consumo<\/strong>, te animamos a poner en pr\u00e1ctica los siguientes consejos:<\/p>\n <\/p>\n No podemos dejar de mencionar a la dieta estrella en el aspecto cardiosaludable<\/strong> (y en muchos otros): LA DIETA MEDITERR\u00c1NEA. A esta dieta se le otorgan muchos beneficios, entre ellos la reducci\u00f3n de aparici\u00f3n de enfermedades metab\u00f3licas y cardiovasculares. Esta dieta se basa en los siguientes aspectos:<\/p>\n <\/p>\n Por \u00faltimo, existe una dieta denominada dieta DASH<\/strong> aplicable a pacientes hipertensos o con prehipertensi\u00f3n, una dieta baja en sodio<\/strong> cuyas pautas de consumo son m\u00e1s estrictas y est\u00e1n relacionadas con lo citado anteriormente: consumo de fruta y verdura de forma diaria, consumo de cereales integrales, consumo de l\u00e1cteos bajos en grasa o desnatados, consumo de legumbres y frutos secos semanalmente y consumo de carne blanca y pescado. Y por supuesto, recalca la importancia de evitar el consumo de bebidas azucaradas, boller\u00eda\u2026<\/p>\n \u00bfPones en pr\u00e1ctica algunos de estos h\u00e1bitos para tener una mejor salud cardiovascular? \u00bfConoces a alguien al que le pueda ayudar a mejorar su calidad de vida?<\/p>\n <\/p>\n La nutrici\u00f3n es un pilar b\u00e1sico en la prevenci\u00f3n y tratamiento de enfermedades, entre ellas la hipertensi\u00f3n arterial. La aparici\u00f3n de esta patolog\u00eda est\u00e1 asociada a diversos factores de riesgo. 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