{"id":185,"date":"2017-10-09T12:41:46","date_gmt":"2017-10-09T12:41:46","guid":{"rendered":"https:\/\/desarrollo.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/?p=185"},"modified":"2022-03-10T08:50:15","modified_gmt":"2022-03-10T08:50:15","slug":"7-preguntas-y-respuestas-esenciales-sobre-el-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/nutricion-y-dietetica\/7-preguntas-y-respuestas-esenciales-sobre-el-magnesio\/","title":{"rendered":"7 preguntas y respuestas esenciales sobre el magnesio"},"content":{"rendered":"

\u00bfConoces la importancia del magnesio para la salud? \u00bfQu\u00e9 consecuencias puede tener su d\u00e9ficit? \u00bfSon necesarios los suplementos? En el post de esta semana damos respuesta a estas y otras cuestiones b\u00e1sicas sobre este mineral.<\/em><\/p>\n

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1. \u00bfPor qu\u00e9 es importante el magnesio?<\/h4>\n
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Se sabe que el\u00a0magnesio<\/strong>\u00a0participa (como cofactor) en m\u00e1s de\u00a0300 reacciones enzim\u00e1ticas<\/strong>\u00a0del organismo, especialmente en las relacionadas con la energ\u00eda, as\u00ed que puedes imaginar que es\u00a0fundamental<\/strong>\u00a0para la salud.<\/div>\n
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A nivel\u00a0muscular<\/strong>, el magnesio interviene en la transformaci\u00f3n de grasas y az\u00facares en energ\u00eda y en la contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n del m\u00fasculo.<\/div>\n
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Por otra parte, tambi\u00e9n juega un importante papel en la transmisi\u00f3n de\u00a0impulsos nerviosos<\/strong>\u00a0y en la s\u00edntesis de neurotransmisores.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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2. \u00bfCu\u00e1les son las necesidades diarias?<\/h4>\n
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Dependen de la\u00a0edad<\/strong>\u00a0y del\u00a0sexo<\/strong><\/a>, fundamentalmente. En general, podemos hablar de 400-420 mg de magnesio para un hombre adulto y 310-320 mg para una mujer adulta, aunque estas cantidades pueden variar en la pr\u00e1ctica. En la adolescencia y el embarazo aumentan las necesidades de magnesio.<\/div>\n
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La\u00a0deficiencia<\/strong>\u00a0aparece cuando los\u00a0requerimientos de magnesio son superiores<\/strong>\u00a0a la cantidad que ingerimos con los alimentos, bien porque la ingesta sea insuficiente o bien porque se d\u00e9 alguna de las situaciones que veremos ahora.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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3. \u00bfQu\u00e9 otros factores afectan a las necesidades de magnesio?<\/h4>\n
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En muchas ocasiones, la deficiencia est\u00e1 causada por el uso cr\u00f3nico de\u00a0medicamentos<\/strong>\u00a0como inhibidores de la bomba de protones (ej. omeprazol), laxantes, diur\u00e9ticos o anticonceptivos.<\/div>\n
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La enfermedad de Crohn y la insuficiencia renal tambi\u00e9n pueden causar d\u00e9ficit de magnesio, al igual que el abuso del\u00a0alcohol<\/strong>.<\/div>\n
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En situaciones de\u00a0estr\u00e9s<\/strong>\u00a0se elimina gran cantidad de magnesio, otro factor a tener en cuenta en la vida de muchas personas.<\/div>\n
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Y, por \u00faltimo, las personas\u00a0deportistas<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n tienen aumentadas las necesidades de este mineral.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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4. \u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del d\u00e9ficit de magnesio?<\/h4>\n
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La hipomagnesemia (o valores bajos de magnesio en sangre) puede confirmarse mediante un an\u00e1lisis de sangre, pero hay algunos s\u00edntomas que nos pueden hacer sospechar de ella:<\/div>\n
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