{"id":192,"date":"2018-03-26T12:50:36","date_gmt":"2018-03-26T12:50:36","guid":{"rendered":"https:\/\/desarrollo.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/?p=192"},"modified":"2022-03-10T08:50:59","modified_gmt":"2022-03-10T08:50:59","slug":"come-sano-en-semana-santa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/nutricion-y-dietetica\/come-sano-en-semana-santa\/","title":{"rendered":"Come sano en Semana Santa"},"content":{"rendered":"

Tanto si te gusta ver cofrad\u00edas como si prefieres pasar unos d\u00edas en el campo o en la playa, en estas fechas no siempre es f\u00e1cil mantener una dieta saludable. Para ayudarte en esta tarea, en el post de esta semana te vamos a dar unos consejos sobre nutrici\u00f3n y alimentaci\u00f3n que esperamos que te sean \u00fatiles y f\u00e1ciles de seguir.<\/em><\/p>\n

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Dulces tradicionales<\/h4>\n
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Los dulces tradicionales de Semana Santa como las torrijas, pesti\u00f1os, roscos, bu\u00f1uelos, leche frita, etc. son el c\u00f3ctel perfecto para activar el sistema de recompensa de nuestro cerebro:\u00a0az\u00facar + grasas<\/strong>. Por ese motivo nos resultan deliciosos e irresistibles, pero no hace falta se\u00f1alar la\u00a0gran cantidad de calor\u00edas<\/strong>\u00a0que contienen.<\/div>\n
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Si est\u00e1s intentando\u00a0perder peso mediante una dieta saludable<\/a>\u00a0y tienes antojo de uno de estos dulces, debes saber que,\u00a0si el resto del tiempo lo haces bien<\/strong>, no pasa nada porque un d\u00eda te lo comas. Eso s\u00ed, vigila la cantidad o busca alternativas menos cal\u00f3ricas como\u00a0esta<\/a>.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Comer fuera de casa<\/h4>\n
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Como ya dijimos en el\u00a0Dec\u00e1logo para una Semana Santa saludable<\/a>, hay que tener precauci\u00f3n con las\u00a0comidas preparadas con mucha antelaci\u00f3n<\/strong>\u00a0en bares y restaurantes para evitar sustos. Procura elegir las\u00a0opciones m\u00e1s saludables del men\u00fa<\/strong>, dando prioridad a los alimentos de\u00a0origen vegetal, legumbres o pescado<\/strong>. Por ejemplo, platos t\u00edpicos de estas fechas como las espinacas con garbanzos o los potajes con bacalao son buenas elecciones.<\/div>\n
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Otra opci\u00f3n, seguida por los m\u00e1s cofrades, es\u00a0comer de bocadillo<\/strong>\u00a0en la calle. Y s\u00ed, esto puede ser saludable, si utilizas\u00a0pan integral y los rellenos adecuados<\/strong>: aguacate y tomate, tortilla (cuidado con el huevo si hace calor), hummus, salm\u00f3n ahumado y queso fresco, filete de pavo con tomate y lechuga\u2026 De postre,\u00a0siempre una fruta<\/strong>, y\u00a0agua para beber<\/strong>.<\/div>\n
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En los largos ratos de espera puedes\u00a0picar frutos secos<\/strong>\u00a0(crudos o tostados,\u00a0no fritos<\/strong>) y\u00a0frutas<\/strong> frescas o desecadas.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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De vacaciones<\/h4>\n
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Es normal cometer\u00a0excesos<\/strong>\u00a0en los periodos vacacionales porque nos relajamos y nos apetece menos cocinar. Aun as\u00ed, en los\u00a0bares y chiringuitos<\/strong>\u00a0suele haber\u00a0opciones saludables<\/strong>\u00a0que podemos elegir como la carne o el pescado a la plancha, a la brasa o al horno (mejor que frito), ensaladas de vegetales frescos, arroces\u2026 El\u00a0alcohol<\/strong>\u00a0y los refrescos deben evitarse en una alimentaci\u00f3n saludable;\u00a0prioriza el agua<\/strong>\u00a0como bebida en la medida de lo posible.<\/div>\n
Lleva como\u00a0snacks<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n\u00a0fruta o frutos secos<\/strong>\u00a0a la playa o al campo y, por supuesto, aprovecha para moverte en la naturaleza.<\/div>\n
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Esperamos que estos consejos te sean de utilidad que pases una muy buena Semana Santa.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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