{"id":207,"date":"2019-07-24T13:20:52","date_gmt":"2019-07-24T13:20:52","guid":{"rendered":"https:\/\/desarrollo.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/?p=207"},"modified":"2022-03-10T08:53:50","modified_gmt":"2022-03-10T08:53:50","slug":"consulta-de-nutricion-al-menos-una-vez-en-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/nutricion-y-dietetica\/consulta-de-nutricion-al-menos-una-vez-en-la-vida\/","title":{"rendered":"Consulta de nutrici\u00f3n…al menos una vez en la vida"},"content":{"rendered":"

Todos conocemos las claves para seguir una alimentaci\u00f3n saludable. \u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta tanto seguirlas? Aunque los ritmos de vida actuales no ayuden mucho en este prop\u00f3sito, hay muchas posibilidades de conseguirlo. Os ofrecemos algunos consejos:<\/em><\/p>\n

Desde peque\u00f1os, el consumo de alimentos sanos, equilibrados y variados, era\u00a0una m\u00e1xima que ten\u00edamos que cumplir tanto en el colegio como en casa<\/strong>. Por ello, nuestros padres dedicaban bastante tiempo para que esto fuese as\u00ed (se escrib\u00edan los men\u00fas semanales, se preparaban\u00a0‘canastos’<\/strong>\u00a0para asegurarse que lo que comi\u00e9semos fuese\u00a0‘casero’<\/strong>\u00a0y hab\u00eda un especial inter\u00e9s por meter en la mochila\u00a0productos saludables<\/strong>\u00a0para ese tentempi\u00e9 tan necesario a media ma\u00f1ana en el recreo).<\/div>\n
<\/div>\n
\u00bfQu\u00e9 ocurre ahora? \u00bfSomos conscientes de c\u00f3mo es nuestra alimentaci\u00f3n? \u00bfTransmitimos esos tan conocidos\u00a0h\u00e1bitos saludables<\/strong>\u00a0a los m\u00e1s j\u00f3venes?<\/div>\n
<\/div>\n
Por todos es sabido los beneficios que aportan alimentos como\u00a0las verduras y las frutas<\/strong>\u00a0(recordemos que una dieta abundante en productos vegetales sin procesar deber\u00eda ser la base sobre la que se construye una alimentaci\u00f3n saludable). Adem\u00e1s de proporcionarnos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo, una dieta que combine\u00a0frutas, verduras, pescados, huevos, cereales, l\u00e1cteos y carnes<\/strong>\u00a0en las proporciones correctas, nos previene de enfermedades tales como\u00a0la diabetes, la hipertensi\u00f3n y la hipercolesterolemia<\/strong>.<\/div>\n
<\/div>\n
Con todo esto, un poco de\u00a0ejercicio f\u00edsico diario, dos litros de agua y cinco comidas al d\u00eda<\/strong>, nos aseguramos una correcta ingesta de nutrientes.<\/div>\n
<\/div>\n
El\u00a0ritmo de vida actual<\/strong>\u00a0y los horarios pueden no ayudar a comer tan sano, pero\u00a0no es imposible<\/strong>. Hay multitud de alternativas a la comida r\u00e1pida, procesada y cargada de aditivos que no le aportan nada extra y empobrecen la dieta.<\/div>\n
<\/div>\n
Volviendo a recordar lo que nuestros padres hac\u00edan\u2026\u00bfqui\u00e9n no ha visto esas\u00a0fiambreras llenas de guisos<\/strong>\u00a0del d\u00eda anterior que alimentaban con tan solo olerlas? \u00bfO esas\u00a0recetas fr\u00edas de verano (gazpachos, salmorejos, ensaladas de legumbres, sopas de frutas\u2026)<\/strong>\u00a0elaboradas con materias primas sin cocina para que no pierdan ni una sola vitamina ni mineral al tratarlas?<\/div>\n
<\/div>\n
Aperitivos sanos como los\u00a0frutos secos, l\u00e1cteos fermentados<\/strong>\u00a0(muy convenientes para hacer frente a situaciones de descompensaci\u00f3n bacteriana natural),\u00a0cereales integrales<\/strong>\u2026\u00bfSabemos interpretar el\u00a0etiquetado<\/strong>? \u00bfMitos sobre los alimentos? \u00bfQu\u00e9 son los\u00a0superalimentos<\/strong>? Como en nutrici\u00f3n hay mucho por contar, dejamos estos temas para un pr\u00f3ximo art\u00edculo en este blog.<\/div>\n
<\/div>\n
En definitiva,\u00a0una dieta sana y equilibrada es posible<\/strong>. Y si tienes duda, consulta a tu farmac\u00e9utico de confianza sobre recomendaciones de h\u00e1bitos saludables. Y no te olvides del\u00a0Servicio de Nutrici\u00f3n<\/strong>. Hay que visitarlo,\u00a0al menos\u00a0\u00a0una vez en la vida.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todos conocemos las claves para seguir una alimentaci\u00f3n saludable. \u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta tanto seguirlas? Aunque los ritmos de vida actuales no ayuden mucho en este prop\u00f3sito, hay muchas posibilidades […]<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":208,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[157,158,159,160,161,162,163,164,165,166,167,168,169,170,171,172],"class_list":["post-207","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-y-dietetica","tag-agua","tag-carnes","tag-cereales","tag-ejercicio-fisico","tag-ensaladas","tag-frutas","tag-frutos-secos","tag-gazpachos","tag-guisos","tag-habitos-saludables","tag-hipercolesterolemia","tag-huevos","tag-lacteos","tag-pescados","tag-salmorejos","tag-verduras"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":209,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207\/revisions\/209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/media\/208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}