{"id":222,"date":"2019-12-30T13:39:44","date_gmt":"2019-12-30T13:39:44","guid":{"rendered":"https:\/\/desarrollo.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/?p=222"},"modified":"2022-03-10T08:56:32","modified_gmt":"2022-03-10T08:56:32","slug":"navidad-no-conviertas-diciembre-en-un-desfase-nutricional-continuo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/nutricion-y-dietetica\/navidad-no-conviertas-diciembre-en-un-desfase-nutricional-continuo\/","title":{"rendered":"Navidad: No conviertas diciembre en un desfase nutricional continuo"},"content":{"rendered":"

Nochebuena, Nochevieja, d\u00eda de Reyes… Las fiestas navide\u00f1as concentran muchos d\u00edas de comidas especiales y en los que se pueden producir algunos excesos nutricionales. Por ello, es necesario cuidar la alimentaci\u00f3n el resto del mes.<\/em><\/p>\n

\u00a1Que levante la mano quien empez\u00f3 con las comidas\/cenas de empresa, amigos, etc. de Navidad,\u00a0casi un mes antes de las propias fiestas navide\u00f1as<\/strong>! Antes, la Navidad empezaba el d\u00eda del sorteo de la Loter\u00eda. Ahora, los dulces navide\u00f1os conquistan los pasillos de los supermercados desde noviembre.<\/div>\n

Y no nos vale con las fechas claves (Nochebuena, Navidad, fin de a\u00f1o, desayuno el d\u00eda de Reyes\u2026), tenemos que reunirnos y ver a todos los que no vemos durante el a\u00f1o. Y, como de costumbre,\u00a0alrededor de una mesa<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfTenemos que renunciar a ello? Claro que no, pero\u00a0no podemos pensar que todo el mes de diciembre es un desfase nutricionalmente hablando<\/strong>. Por ello, los miembros de la Vocal\u00eda de Nutrici\u00f3n del RICOFSE hemos preparado unos consejos para que disfrutes de estos d\u00edas con conciencia:<\/p>\n

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  • Excesos s\u00f3lo en las comidas\/cenas especiales<\/strong>. El d\u00eda que tengas algo especial, no implica que todo el d\u00eda sea ‘especial’. Es decir, el d\u00eda de Nochebuena, lo especial es la noche, \u00a1no desde el desayuno! No te justifiques pensando que \u00abno pasa nada, es Navidad…\u00bb.<\/li>\n
  • Nuestras mesas son variadas y contundentes, pero t\u00fa mandas en tu plato. As\u00ed que ten cuidado con las cantidades. Puedes probar todo, pero\u00a0s\u00edrvete peque\u00f1as cantidades<\/strong>, come despacio y disfruta cada bocado.<\/li>\n
  • La\u00a0verdura<\/strong>\u00a0puede prepararse y formar parte de las comidas\/cenas navide\u00f1as. Una ensalada, verdura al horno\u2026 pueden acompa\u00f1ar al plato principal.<\/li>\n
  • No hay compensaci\u00f3n que valga.\u00a0Saltarse comidas no es un buen h\u00e1bito<\/strong>, ni estos d\u00edas ni ning\u00fan otro del resto del a\u00f1o. Los d\u00edas ‘normales’ vuelve a tu rutina m\u00e1s saludable.<\/li>\n
  • No olvides\u00a0hacer deporte<\/strong>. Si comemos m\u00e1s, lo m\u00e1s l\u00f3gico es que gastemos un poco m\u00e1s. Recuerda que nunca te arrepentir\u00e1s de haberte movido.<\/li>\n
  • Que los\u00a0dulces navide\u00f1os<\/strong>\u00a0no sean la \u00fanica opci\u00f3n de postre \u00bfQu\u00e9 tal una macedonia de fruta de temporada? Si te apetece un polvor\u00f3n, perfecto, pero intenta que solo sea los d\u00edas ‘especiales’.<\/li>\n
  • Cuidado con las sobremesas<\/strong>. Las bandejas de turr\u00f3n cortado hay que recogerlas cuando se recoge la mesa. Y guardarlas bien, no dejarlas a la vista.<\/li>\n
  • Organiza el men\u00fa de los d\u00edas que no tienes festol\u00edn, priorizando\u00a0las verduras y frutas<\/strong>.<\/li>\n
  • Hidr\u00e1tate con agua<\/strong>. Es la bebida por excelencia y siempre es la mejor opci\u00f3n.<\/li>\n
  • No abuses del alcohol<\/strong>. Sin darnos cuenta, empezamos con cerveza en el aperitivo, brindamos con champ\u00e1n y terminamos con una copita despu\u00e9s de cenar\u2026 es una forma de incrementar, sin darnos cuenta, las calor\u00edas de las comilonas. Concienciados que no es saludable, hazlo con moderaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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