{"id":481,"date":"2015-12-15T12:58:26","date_gmt":"2015-12-15T12:58:26","guid":{"rendered":"https:\/\/desarrollo.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/?p=481"},"modified":"2022-03-10T12:45:49","modified_gmt":"2022-03-10T12:45:49","slug":"decalogo-para-la-salud-de-los-pies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/vida-saludable\/decalogo-para-la-salud-de-los-pies\/","title":{"rendered":"Dec\u00e1logo para la salud de los pies"},"content":{"rendered":"

Aunque son el sustento de nuestro cuerpo y nuestro principal medio de transporte, a los pies no solemos prestarles la atenci\u00f3n que se merecen hasta que nos duelen o nos molestan los zapatos. En esta entrada te ofrecemos 10 sencillas recomendaciones para mantenerlos saludables.<\/em><\/p>\n

Los pies soportan todo el peso de nuestro cuerpo y son nuestro medio b\u00e1sico de transporte. A\u00fan as\u00ed,\u00a0no solemos prestarles la atenci\u00f3n que se merecen<\/strong>\u00a0hasta que nos duelen o nos molestan los zapatos. En esta entrada te ofrecemos\u00a010 sencillas recomendaciones<\/strong>\u00a0para mantenerlos saludables.<\/div>\n
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1. Una buena higiene es fundamental para evitar infecciones y mal olor<\/strong><\/div>\n
Los pies deben\u00a0lavarse a diario con un jab\u00f3n neutro y secarse muy bien<\/strong>, sobre todo entre los dedos, ya que la humedad favorece las infecciones por hongos como el pie de atleta. Usa calcetines transpirables y c\u00e1mbialos a diario.\u00a0Si te sudan mucho los pies<\/strong>, pide en tu farmacia un producto que absorba el exceso de humedad, o bien un antitranspirante, que reducir\u00e1 la cantidad de sudor. Tambi\u00e9n te podr\u00e1n indicar desodorantes especialmente indicados para tratar el mal olor de los pies.<\/div>\n
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2. Los pies tambi\u00e9n necesitan hidrataci\u00f3n<\/strong><\/div>\n
Despu\u00e9s de la higiene diaria, apl\u00edcate una buena\u00a0crema hidratante<\/strong>, sobre todo si tienes los pies muy secos y durante el verano. Insiste en la zona de los talones: ya sabes que tienden a resecarse, e incluso pueden llegar a agrietarse, lo cual puede causar dolor y abrir la puerta a infecciones. Los\u00a0productos a base de urea<\/strong>\u00a0son los m\u00e1s utilizados para este fin.<\/div>\n
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3. Corta las u\u00f1as rectas y no demasiado cortas<\/strong><\/div>\n
El corte recto de las u\u00f1as es esencial para que crezcan en la direcci\u00f3n correcta.\u00a0Si se cortan redondeando los extremos<\/strong>, la u\u00f1a tender\u00e1 a crecer hasta que sus bordes se entierren en la piel, dando lugar a lo que se conoce como u\u00f1a encarnada, algo bastante doloroso y que requiere tratamiento por un pod\u00f3logo.<\/div>\n
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En internet puedes encontrar muchos ejemplos de c\u00f3mo hacer bien el corte, por ejemplo\u00a0aqu\u00ed<\/a><\/strong>\u00a0o\u00a0aqu\u00ed<\/a><\/strong>.<\/div>\n
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4. De compras<\/strong><\/div>\n
Un buen ajuste del calzado es fundamental.\u00a0Por la tarde es el mejor momento para comprar tus zapatos<\/strong>, cuando los pies est\u00e1n m\u00e1s hinchados.<\/div>\n
Lo ideal es que el\u00a0tal\u00f3n quede ajustado<\/strong>\u00a0y que la\u00a0puntera sea ancha<\/strong>\u00a0para que los dedos se puedan expandir al pisar el suelo. Para elegir la talla, pru\u00e9bate los zapatos de pie y ten en cuenta que debe quedar un espacio delante de los dedos de alrededor de 1 cent\u00edmetro. Si tienes un pie m\u00e1s grande que el otro, escoge la talla que le quede bien al de mayor tama\u00f1o.<\/div>\n
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5. La altura: ni muy altos ni muy bajos<\/strong><\/div>\n
La\u00a0altura ideal de los zapatos de uso diario es de 2-3 cm<\/strong>\u00a0o, como mucho, 5 cm. Los tacones m\u00e1s altos provocan problemas de espalda; procura llevarlos el tiempo justo.<\/div>\n
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6. Ases\u00f3rate para elegir calzado deportivo<\/strong><\/div>\n
Cada deporte requiere un tipo de calzado con unas caracter\u00edsticas adaptadas a los movimientos que se van a realizar; no son iguales las zapatillas de correr que las de tenis o las de f\u00fatbol, por ejemplo. Los fisioterapeutas y pod\u00f3logos recomiendan, adem\u00e1s,\u00a0elegir las zapatillas en funci\u00f3n del tipo de pisada<\/strong>: pronadora, neutra o supinadora.<\/div>\n
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7. Usa sandalias o chanclas en piscinas y duchas comunes\u00a0<\/strong><\/div>\n
Las infecciones de los pies (hongos, verrugas plantares causadas por virus, etc.) se suelen transmitir por caminar descalzo en piscinas, duchas de gimnasios, ba\u00f1os de hoteles, etc.\u00a0Procura llevar siempre alg\u00fan tipo de calzado en estos lugares<\/strong>\u00a0y, si ya tienes la infecci\u00f3n, consulta los tratamientos disponibles en la farmacia o acude al m\u00e9dico o al pod\u00f3logo.<\/div>\n
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8. Ejercicios para unos pies fuertes<\/strong><\/div>\n
Sobre todo si haces deporte, la debilidad de los m\u00fasculos de los pies y de los tobillos puede dar lugar a multitud de lesiones. Existen ejercicios f\u00e1ciles que puedes hacer en casa para fortalecerlos, como\u00a0agarrar un l\u00e1piz con los dedos del pie, arrugar una toalla, etc<\/strong>. En\u00a0este v\u00eddeo<\/a><\/strong>\u00a0puedes ver varios ejemplos.<\/div>\n
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Una forma de empezar a fortalecer tus pies es\u00a0caminar descalzo por la casa siempre que te sea posible<\/strong>. Adem\u00e1s, activar\u00e1s las sensaciones t\u00e1ctiles que tenemos adormecidas por el uso continuo de zapatos.<\/div>\n
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9. Presta especial atenci\u00f3n a tus pies si tienes diabetes<\/strong><\/div>\n
El pie diab\u00e9tico es una de las complicaciones de la diabetes.\u00a0Empieza con p\u00e9rdida de sensibilidad y da lugar a \u00falceras que no curan<\/strong>\u00a0y, en los casos m\u00e1s graves, gangrena de los tejidos y amputaciones.<\/div>\n
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En los pacientes diab\u00e9ticos, cobran especial importancia la revisi\u00f3n diaria de los pies en busca de heridas, la higiene y el calzado amplio. M\u00e1s adelante haremos un post dedicado exclusivamente al pie diab\u00e9tico.<\/div>\n
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10. Hazte revisiones peri\u00f3dicas<\/strong><\/div>\n
Los problemas en los pies como callos, juanetes, infecciones, verrugas, espolones, etc. pueden dejarte fuera de combate.\u00a0Acude al pod\u00f3logo para que te revise una vez al a\u00f1o<\/strong>\u00a0y siempre que sea necesario.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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