{"id":484,"date":"2016-01-07T13:00:47","date_gmt":"2016-01-07T13:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/desarrollo.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/?p=484"},"modified":"2022-03-10T12:46:24","modified_gmt":"2022-03-10T12:46:24","slug":"vamos-a-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/vida-saludable\/vamos-a-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"\u00a1Vamos a dejar de fumar!"},"content":{"rendered":"<p><em>Cuando decidamos dejar de fumar es bueno hacer una lista con las razones que te llevan a querer dejar de fumar, elegir un d\u00eda para dejarlo y hablar con personas que ya lo hayan dejado para que nos cuenten su experiencia.<\/em><\/p>\n<div>Si est\u00e1s leyendo esto\u2026 \u00a1\u00a1\u00a1FELICIDADES!!! Est\u00e1s<strong>\u00a0a muy poquito de dar un gran paso<\/strong>\u00a0y, aunque te parezca dif\u00edcil (nadie dice que no lo sea), piensa que millones de personas ya lo han dado con \u00e9xito, y\u00a0<strong>ninguno se ha arrepentido de haber abandonado el h\u00e1bito<\/strong>.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>A muchas personas les basta con tener una buena raz\u00f3n de peso para dejarlo de forma radical y sin ayudas extras, como puede ser el embarazo. Pero otras veces simplemente lo queremos dejar por nosotros mismos, y\u00a0<strong>como el \u00abmono\u00bb es traicionero<\/strong>, cuando el querer dejarlo es de modo propio, lo normal es recurrir a una ayuda extra.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>En este post queremos transmitir las<strong>\u00a0ideas claves para dejar de fumar<\/strong>\u00a0y lanzar un mensaje de \u00e1nimo para que lo consigas:<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<ul>\n<li>Comienza por\u00a0<strong>hacer una lista con las razones que te llevan a querer dejar de fumar<\/strong>. Siempre va a ser una lista m\u00e1s larga que la que hicieras si lo que anotaras fueran los motivos que te llevan a fumar.<\/li>\n<li>Teniendo presente tu lista de motivos,\u00a0<strong>elige un d\u00eda para dejarlo<\/strong>. Es importante\u00a0<strong>que sea un d\u00eda normal<\/strong>, sin ning\u00fan extra de estr\u00e9s a\u00f1adido. Este d\u00eda es inamovible bajo ning\u00fan concepto.<\/li>\n<li><strong>Habla con personas que ya lo hayan dejado<\/strong>, deja que te cuenten su experiencia. Esto te va ayudar y a motivar, estar\u00e1s deseando que llegue ese d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Y ahora s\u00f3lo queda esperar a que llegue el d\u00eda fijado. No te dejes llevar por el primer momento de deseo; este deseo tan fuerte se pasa solo, deja que pase el tiempo, respira hondo y tomate un caramelo mentolado fuerte.<strong>\u00a0Hazte con un buen arsenal de caramelos o chicles<\/strong>, te ayudar\u00e1n a calmar la ansiedad. Tambi\u00e9n es \u00fatil\u00a0<strong>beber abundante agua<\/strong>, que entre otras cosas te va a ayudar a depurar el organismo y eliminar antes la nicotina del cuerpo.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Para disminuir la ansiedad el cuerpo te va a pedir picar algo\u2026 A ver, ten cuidado con esto, porque esos famosos kilos que se cogen cuando se deja de fumar es por este picoteo, y no por un cambio \u00abm\u00e1gico\u00bb del metabolismo.\u00a0<strong>Intenta que los alimentos que te vayas a llevar a la boca sean bajos en calor\u00edas, como fruta, chicles, bebidas light\u2026<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Tambi\u00e9n es buen momento para comenzar (si no lo hac\u00edas) a\u00a0<strong>hacer algo de ejercicio<\/strong>, aunque s\u00f3lo sea caminar. Esto tambi\u00e9n ayuda a contrarrestar la ansiedad y te sentir\u00e1s mucho mejor.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>El deseo de dejar de fumar al principio ser\u00e1 muy fuerte, pero no va a ser eterno por mucho que te lo parezca; ir\u00e1 disminuyendo a medida que avanzan los d\u00edas,\u00a0<strong>sobre todo a partir de la segunda o tercera semana<\/strong>\u00a0donde ya notar\u00e1s que este deseo es mucho m\u00e1s controlable y aparece con menos frecuencia.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Es probable tambi\u00e9n que los primeros d\u00edas notes que tienes\u00a0<strong>mucha tos<\/strong>; esto es un s\u00edntoma de que\u00a0<strong>los pulmones est\u00e1n comenzando a limpiarse<\/strong>\u00a0y como mecanismo de expulsi\u00f3n de los residuos aparece esa tos.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Si te apetece tener una ayuda extra para dejar de fumar, es bueno que sepas que existen en el mercado medicamentos que te ayudan durante el proceso; algunos son\u00a0<strong>parches, chicles, caramelos<\/strong>\u2026que sirven como sustitutos de los cigarrillos aportando nicotina por otra v\u00eda diferente a la inhalada. Tambi\u00e9n hay otros f\u00e1rmacos que a lo que ayudan es a\u00a0<strong>disminuir los s\u00edntomas propios de la abstinencia<\/strong>\u00a0y por lo tanto a que el deseo de fumar no sea tan fuerte. No dudes en pedir m\u00e1s informaci\u00f3n a tu farmac\u00e9utico.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Y, con todas estas recomendaciones, \u00a1ya puedes fijar el d\u00eda en que dejar\u00e1s de fumar! En cuanto superes el periodo cr\u00edtico comenzar\u00e1s a disfrutar de la libertad de no fumar,\u00a0<strong>todos son ventajas y sobre todo ganar\u00e1s en salud<\/strong>.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando decidamos dejar de fumar es bueno hacer una lista con las razones que te llevan a querer dejar de fumar, elegir un d\u00eda para dejarlo y hablar con personas  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":485,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[31,33,34,240,241],"class_list":["post-484","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saludable","tag-alimentos","tag-cuidado-de-la-salud","tag-medicamentos","tag-tabaco","tag-tabaquismo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=484"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":486,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484\/revisions\/486"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/media\/485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}