{"id":533,"date":"2016-08-25T12:02:32","date_gmt":"2016-08-25T12:02:32","guid":{"rendered":"https:\/\/desarrollo.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/?p=533"},"modified":"2022-03-10T12:54:19","modified_gmt":"2022-03-10T12:54:19","slug":"vuelta-a-la-rutina-con-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/vida-saludable\/vuelta-a-la-rutina-con-salud\/","title":{"rendered":"Vuelta a la rutina con salud"},"content":{"rendered":"

La ciudad poco a poco va recuperando su ritmo en estos d\u00edas: m\u00e1s personas andando por las calles, las horas punta empiezan a congestionarse de tr\u00e1fico… Efectivamente las vacaciones se acaban y la vuelta a la rutina es inminente. Este hecho que puede suponer un estr\u00e9s para algunos (aunque tambi\u00e9n un alivio para otros) puede provocar algunas alteraciones en la salud que pueden evitarse siguiendo unos sencillos consejos. Vamos a verlos…<\/em><\/p>\n

Como hemos dicho cada vez son m\u00e1s las personas a las que la vuelta a la rutina supone una\u00a0situaci\u00f3n no deseada<\/strong>\u00a0que les puede acarrear\u00a0algunos problemas<\/strong>.<\/div>\n
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  • Insomnio<\/strong>: En vacaciones\u00a0los horarios<\/strong>\u00a0de nuestras actividades diarias\u00a0suelen relajarse<\/strong>; normalmente nos acostamos m\u00e1s tarde de lo habitual y nos levantamos tambi\u00e9n m\u00e1s tarde. Por esta raz\u00f3n es recomendable\u00a0ir cambiando progresivamente<\/strong>\u00a0esta din\u00e1mica en los\u00a0d\u00edas previos<\/strong>\u00a0a la incorporaci\u00f3n al trabajo. Es aconsejable asimismo evitar el consumo de\u00a0sustancias excitantes o estimulantes<\/strong>\u00a0que lleven cafe\u00edna, guaran\u00e1, cola… en las horas previas a irse a dormir, ya que tambi\u00e9n pueden impedirnos el quedarnos dormidos. Ayuda bastante\u00a0realizar alguna actividad relajante<\/strong>\u00a0antes del momento de irnos a la cama: leer, escuchar m\u00fasica (poco movidita, claro)… y\u00a0evitar realizar deporte o ejercicio f\u00edsico intenso<\/strong>\u00a0a \u00faltimas horas del d\u00eda.<\/li>\n
  • Cansancio<\/strong>: Si dormimos poco, estaremos cansados al d\u00eda siguiente, claro est\u00e1. Aunque tambi\u00e9n puede ser que hayamos tenido un sue\u00f1o reparador pero que la din\u00e1mica diaria reci\u00e9n incorporada (trabajo, actividades diarias…) nos haga estar\u00a0agotados<\/strong>. Para minimizar este problema, lo recomendable es tener la posibilidad de ir\u00a0adapt\u00e1ndonos poco a poco<\/strong>\u00a0a toda esta rutina para que poco a poco nos vayamos acostumbrando al traj\u00edn diario. De todas formas existen\u00a0suplementos vitam\u00ednicos<\/strong>\u00a0en tu farmacia que te pueden ayudar a sobrellevar esta situaci\u00f3n.<\/li>\n
  • Alteraciones del humor<\/strong>: Tristeza o ansiedad pueden aparecer en tu vida; para sobrellevarlo adem\u00e1s de todo lo anteriormente dicho, es beneficioso el realizar alg\u00fan\u00a0ejercicio f\u00edsico de forma habitual<\/strong>, realizar alguna actividad distinta de las obligaciones diarias que sea de nuestro agrado, y tambi\u00e9n tener una\u00a0alimentaci\u00f3n adecuada<\/strong>.
    \nEn este punto conviene que nos detengamos.\u00a0 La ALIMENTACI\u00d3N es un cap\u00edtulo de nuestra vida que\u00a0debemos cuidar especialmente<\/strong>\u00a0en un momento como es la incorporaci\u00f3n a la rutina. Normalmente venimos de una\u00a0temporada estival llena de excesos<\/strong>\u00a0y de des\u00f3rdenes alimenticios. El\u00a0recuperar o iniciar h\u00e1bitos de comida adecuados<\/strong>\u00a0nos va a ayudar en todos los problemas comentados anteriormente. Y esto no consiste m\u00e1s que en tener una\u00a0alimentaci\u00f3n variada y equilibrada<\/strong>\u00a0en productos tales como frutas, verduras, legumbres\u2026 Recuerda que en tu\u00a0farmacia<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n pueden orientarte acerca de c\u00f3mo llevar una alimentaci\u00f3n saludable.<\/li>\n<\/ul>\n

    Y sin m\u00e1s, espero que tu vuelta a la rutina no sea muy traum\u00e1tica; siempre es esperanzador e ilusionante comenzar una nueva temporada, llenarla de objetivos y planes y trabajar poco a poco para lograr conseguirlos. \u00a1\u00c1nimo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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