{"id":555,"date":"2016-12-19T12:23:25","date_gmt":"2016-12-19T12:23:25","guid":{"rendered":"https:\/\/desarrollo.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/?p=555"},"modified":"2022-03-10T12:55:51","modified_gmt":"2022-03-10T12:55:51","slug":"como-sobrevivir-a-las-navidades-de-forma-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/vida-saludable\/como-sobrevivir-a-las-navidades-de-forma-saludable\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo sobrevivir a las Navidades de forma saludable"},"content":{"rendered":"<p><em>Peligrosamente se acerca el momento del a\u00f1o en que nos sometemos a sucesivos atracones de comida y relajamos nuestras buenas costumbres. Efectivamente\u2026\u00a1las Navidades ya est\u00e1n aqu\u00ed!. Est\u00e1 claro que no vamos a dejarlas pasar sin disfrutarlas al m\u00e1ximo (como debe ser), pero no est\u00e1 de m\u00e1s que tengamos en cuenta una serie de recomendaciones para no morir en el intento. \u00a1Vamos a verlas!<\/em><\/p>\n<div class=\"box-paragraph paragraph-image\">\n<h4 id=\"title-block1\" class=\"titleBlock greenB\">1. \u00a1Los banquetes se multiplican!<\/h4>\n<div id=\"text_block1\" class=\"text-block\">\n<div>As\u00ed es. En los \u00faltimos a\u00f1os no nos conformamos \u00fanicamente con las fechas claves (Navidad, A\u00f1o Nuevo, Reyes\u2026) para enfrentarnos a una mesa repleta de manjares. Cada vez son m\u00e1s los eventos que nos surgen: comidas de compa\u00f1eros, comidas de amigos\u2026 de forma que es casi imposible encontrar un hueco libre en nuestras agendas para cada nueva cita que se nos plantea.\u00a0<strong>Podemos comer de todo<\/strong>, pero siguiendo la premisa de comerlo en\u00a0<strong>peque\u00f1as cantidades<\/strong>\u00a0nos ir\u00e1 seguramente mejor. As\u00ed que ya sabes, disfruta de la comida pero poco a poco.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>No cometas el\u00a0<strong>error de saltarte alguna comida<\/strong>\u00a0en previsi\u00f3n de lo que vayas a comer ese d\u00eda, ya que luego pueden aparecer\u00a0<strong>gases o malestar digestivo<\/strong>\u00a0con mayor facilidad.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"box-paragraph paragraph-image\">\n<h4 id=\"title-block2\" class=\"titleBlock greenB\">2. Potencia la alimentaci\u00f3n saludable en casa<\/h4>\n<div id=\"text_block2\" class=\"text-block\">\n<div>Aquellos d\u00edas que no tengas que ir a una de estas comidas intenta comer<strong>\u00a0lo m\u00e1s sano posible<\/strong>. Haz que las\u00a0<strong>frutas, verduras, pescado<\/strong>\u2026 sean los protagonistas de tus almuerzos y cenas. E igual de importante que seleccionar alimentos bajos en grasas es seleccionar c\u00f3mo cocinarlos.\u00a0<strong>Evita los fritos y rebozados<\/strong>\u00a0y elige la plancha, al vapor, etc. para preparar tus platos.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>El\u00a0<strong>agua<\/strong> es la mejor bebida que se puede beber. Por eso haz hincapi\u00e9 en que sea lo \u00fanico que bebas en estas ocasiones en las que comes en casa.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"box-paragraph paragraph-image\">\n<h4 id=\"title-block3\" class=\"titleBlock greenB\">3. No abuses de las bebidas alcoh\u00f3licas ni del caf\u00e9<\/h4>\n<div id=\"text_block3\" class=\"text-block\">\n<div>Puedes sustituirlos en alguna ocasi\u00f3n por alguna\u00a0<strong>infusi\u00f3n<\/strong> que adem\u00e1s te ayude a realizar la digesti\u00f3n, como manzanilla, an\u00eds verde o estrellado, cardo mariano (que es adem\u00e1s protector del h\u00edgado)\u2026<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"box-paragraph paragraph-image\">\n<h4 id=\"title-block4\" class=\"titleBlock greenB\">4. Haz deporte<\/h4>\n<div id=\"text_block4\" class=\"text-block\">\n<div>Aprovecha el tiempo libre que estas fechas nos regalan para dar<strong>\u00a0largos paseos<\/strong>\u00a0o realizar\u00a0<strong>alg\u00fan deporte que te guste<\/strong> y que tu estado f\u00edsico te permita. Los centros de las ciudades ofrecen en esta \u00e9poca m\u00faltiples pasatiempos para poder andarlos de cabo a rabo. \u00a1No dejes pasar la ocasi\u00f3n de que tu sistema cardiovascular se active disfrutando de las caminatas!<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"box-paragraph paragraph-image\">\n<h4 id=\"title-block5\" class=\"titleBlock greenB\">5. \u00a1No te estreses!<\/h4>\n<div id=\"text_block5\" class=\"text-block\">\n<div>S\u00ed, s\u00ed, las Navidades pueden ser<strong>\u00a0fuente de estr\u00e9s<\/strong>\u00a0en muchas ocasiones. Las\u00a0<strong>compras<\/strong>, las reuniones familiares y un largo etc\u00e9tera pueden hacernos desear que los Reyes Magos se vayan ya de vuelta para su Oriente natal y nos dejen recuperar nuestra vida. Los consejos que te pueden servir para afrontar estas situaciones de la mejor manera posible son planificar con antelaci\u00f3n todo este tipo de compromisos y en definitiva\u2026 hacer lo que te apetezca.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Y como siempre te decimos, en tu farmacia encontrar\u00e1s un equipo de profesionales que te podr\u00e1n ayudar a solucionar estos u otros problemas que te puedan surgir.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u00a1Felices Fiestas!<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Peligrosamente se acerca el momento del a\u00f1o en que nos sometemos a sucesivos atracones de comida y relajamos nuestras buenas costumbres. Efectivamente\u2026\u00a1las Navidades ya est\u00e1n aqu\u00ed!. 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