{"id":607,"date":"2017-09-04T13:20:04","date_gmt":"2017-09-04T13:20:04","guid":{"rendered":"https:\/\/desarrollo.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/?p=607"},"modified":"2022-03-10T13:01:09","modified_gmt":"2022-03-10T13:01:09","slug":"decalogo-para-volver-a-la-normalidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/vida-saludable\/decalogo-para-volver-a-la-normalidad\/","title":{"rendered":"Dec\u00e1logo para volver a la normalidad&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><em>Un a\u00f1o m\u00e1s, el verano se acaba y tenemos que volver a nuestras actividades diarias habituales. En este post te recordamos qu\u00e9 medidas puedes adoptar para que el cambio sea m\u00e1s llevadero y menos traum\u00e1tico para tu salud.<\/em><\/p>\n<div><strong>1. Adapta poco a poco la hora de irte a la cama<\/strong>: en vacaciones, los horarios de nuestras actividades diarias suelen relajarse; normalmente nos acostamos m\u00e1s tarde de lo habitual y nos levantamos tambi\u00e9n m\u00e1s tarde. Por esta raz\u00f3n es recomendable ir cambiando progresivamente esta din\u00e1mica en los d\u00edas previos a la incorporaci\u00f3n al trabajo.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>2. Nada de sustancias excitantes antes de acostarse<\/strong>: es aconsejable asimismo evitar el consumo de estimulantes que lleven cafe\u00edna, guaran\u00e1, cola&#8230; en las horas previas a irse a dormir, ya que tambi\u00e9n pueden impedirnos el quedarnos dormidos.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>3. Realiza alguna actividad relajante<\/strong>\u00a0antes del momento de ir a la cama: leer, escuchar m\u00fasica (poco movidita, claro)&#8230;<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>4. Evita realizar deporte o ejercicio f\u00edsico intenso<\/strong>\u00a0a \u00faltimas horas del d\u00eda.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>5. Ve introduciendo tus actividades diarias de forma paulatina<\/strong>\u00a0para que, poco a poco, te vayas acostumbrando.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>6. Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/strong>: Normalmente venimos de una temporada estival llena de excesos y de des\u00f3rdenes alimenticios. El recuperar o iniciar h\u00e1bitos de comida adecuados nos va a ayudar en todos los problemas comentados anteriormente. Y esto no consiste m\u00e1s que en tener una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada en productos tales como frutas, verduras, legumbres\u2026<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>7. Intenta no agobiarte con el trabajo acumulado<\/strong>\u00a0los primeros d\u00edas: en su lugar, planifica tu agenda y prioriza tareas.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>8. Realiza alg\u00fan ejercicio f\u00edsico<\/strong>\u00a0de forma habitual.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>9. Realiza alguna actividad distinta de las obligaciones diarias<\/strong>\u00a0que sea de tu agrado: no todo va a ser trabajo en la vida\u2026<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>10. Y recuerda que en tu farmacia<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n pueden orientarte acerca de c\u00f3mo sobrellevar todas estas situaciones:\u00a0<strong>suplementos con vitaminas y minerales<\/strong>, y otro tipo de productos pueden resultar \u00fatiles.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>As\u00ed que afronta este nuevo curso con alegr\u00eda y optimismo y aprovecha para marcarte nuevos objetivos que te hagan levantarte cada ma\u00f1ana con ilusi\u00f3n.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un a\u00f1o m\u00e1s, el verano se acaba y tenemos que volver a nuestras actividades diarias habituales. 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