{"id":619,"date":"2018-01-02T13:28:01","date_gmt":"2018-01-02T13:28:01","guid":{"rendered":"https:\/\/desarrollo.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/?p=619"},"modified":"2022-03-10T13:02:05","modified_gmt":"2022-03-10T13:02:05","slug":"6-beneficios-de-la-actividad-fisica-que-no-conocias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/vida-saludable\/6-beneficios-de-la-actividad-fisica-que-no-conocias\/","title":{"rendered":"6 beneficios de la actividad f\u00edsica que no conoc\u00edas"},"content":{"rendered":"

Como siempre, el a\u00f1o nuevo llega cargado de buenos prop\u00f3sitos. Uno de los m\u00e1s habituales es hacer deporte. En este art\u00edculo hablamos de algunos efectos positivos no tan conocidos del ejercicio en el organismo que te pueden interesar.<\/em><\/p>\n

La actividad f\u00edsica tiene innumerables beneficios para nuestra salud, como pueden ser\u00a0la disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, la p\u00e9rdida de peso, la mejora de la composici\u00f3n corporal (% de grasa) y la disminuci\u00f3n del riesgo de\u00a0enfermedad cardiovascular<\/strong>. Sin embargo, continuamente se van descubriendo nuevos beneficios de la pr\u00e1ctica regular y adecuada de ejercicio en \u00e1reas que, en principio, no parec\u00edan estar relacionadas con \u00e9l. Vamos a ver algunas de ellas:<\/div>\n
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1. El ejercicio regular puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer<\/strong><\/div>\n
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Independientemente de la edad, la pr\u00e1ctica diaria de alguna actividad f\u00edsica (no s\u00f3lo el deporte, sino cualquier actividad cotidiana que requiera movimiento, por ejemplo las tareas de la casa) puede conllevar un\u00a0menor riesgo de padecer enfermedad de Alzheimer<\/strong>, seg\u00fan\u00a0esta gu\u00eda<\/a>\u00a0publicada por la Asociaci\u00f3n Americana de Neurolog\u00eda. Este efecto ser\u00eda tambi\u00e9n aplicable a personas mayores de 80 a\u00f1os.<\/div>\n
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Asimismo, la misma gu\u00eda lo recomienda para mejorar la memoria en deterioro cognitivo leve (que desemboca en demencia en muchos casos).<\/div>\n
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2. La actividad f\u00edsica produce cambios en la microbiota intestinal<\/strong><\/div>\n
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Seg\u00fan\u00a0este estudio<\/a>, el\u00a0ejercicio de resistencia<\/strong>\u00a0practicado 3 veces a la semana induce cambios en la composici\u00f3n y la funci\u00f3n de la microbiota intestinal. Ya hemos hablado en\u00a0otros posts<\/a>\u00a0de la\u00a0importancia de la microbiota<\/strong>\u00a0en la salud de nuestro organismo.<\/div>\n
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Tambi\u00e9n hay evidencia del efecto beneficioso del ejercicio aer\u00f3bico sobre el\u00a0estre\u00f1imiento<\/strong>, aunque sea un simple paseo diario de unos 10-15 minutos.<\/div>\n
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3. Mejora los s\u00edntomas y retrasa la progresi\u00f3n de la enfermedad de Parkinson<\/strong><\/div>\n
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Existen estudios que relacionan la pr\u00e1ctica de\u00a0ejercicio de alta intensidad<\/strong>\u00a0con una mejora en los\u00a0s\u00edntomas psicomotores<\/a>\u00a0y con un\u00a0retraso en la progresi\u00f3n de la enfermedad<\/a>\u00a0en pacientes con Parkinson temprano.<\/div>\n
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4. Es un importante complemento para el tratamiento de la depresi\u00f3n<\/strong><\/div>\n
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La actividad f\u00edsica tiene un\u00a0efecto positivo sobre el humor y la energ\u00eda<\/strong>\u00a0y reduce el estr\u00e9s, mediante cambios bioqu\u00edmicos en el cerebro similares a los producidos por la medicaci\u00f3n, como el\u00a0incremento de los niveles de serotonina<\/a>.<\/div>\n
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No tiene efectos adversos y, adem\u00e1s, si lo realizas al aire libre tendr\u00e1s el beneficio a\u00f1adido de la\u00a0exposici\u00f3n a la luz solar<\/strong>, que tambi\u00e9n es parte importante del tratamiento hol\u00edstico de la depresi\u00f3n.<\/div>\n
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5. Podr\u00eda mejorar el aprendizaje al consolidar la memoria asociativa despu\u00e9s de estudiar<\/strong><\/div>\n
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Seg\u00fan\u00a0este art\u00edculo<\/a>\u00a0la pr\u00e1ctica de\u00a0ejercicio aer\u00f3bico moderado a las 4 horas de estudiar<\/strong>\u00a0mejora la retenci\u00f3n y la memoria asociativa, aunque a\u00fan son necesarios m\u00e1s estudios para determinar la posible aplicaci\u00f3n de este hallazgo en el campo educativo.<\/div>\n
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6. Mejora el aspecto de la piel<\/strong><\/div>\n
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El \u00faltimo de los beneficios del ejercicio que tratamos hoy: al incrementar el flujo sangu\u00edneo, el ejercicio\u00a0aumenta la cantidad de ox\u00edgeno y nutrientes<\/strong>\u00a0que llegan a nuestras c\u00e9lulas,\u00a0incluyendo las de la piel<\/a>, lo cual se traduce en un aspecto\u00a0m\u00e1s radiante y saludable<\/strong>. Tambi\u00e9n tiene efectos positivos en patolog\u00edas como el acn\u00e9 y la dermatitis, al modular las hormonas del estr\u00e9s, que regulan tambi\u00e9n las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas.<\/div>\n
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Sin m\u00e1s, desde el blog te deseamos un a\u00f1o lleno de salud y felicidad.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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