{"id":687,"date":"2018-10-10T09:00:27","date_gmt":"2018-10-10T09:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/desarrollo.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/?p=687"},"modified":"2022-03-10T13:08:43","modified_gmt":"2022-03-10T13:08:43","slug":"las-5-claves-para-decidirte-a-practicar-senderismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/vida-saludable\/las-5-claves-para-decidirte-a-practicar-senderismo\/","title":{"rendered":"Las 5 claves para decidirte a practicar senderismo"},"content":{"rendered":"<p><em>Llega el oto\u00f1o, un momento ideal para disfrutar de una actividad al alcance de la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n: el senderismo o trekking, que adem\u00e1s aporta una serie de beneficios a nuestro organismo que merece la pena conocer. \u00bfTe animas?<\/em><\/p>\n<p>En los \u00faltimos a\u00f1os la pr\u00e1ctica del senderismo ha aumentado notablemente. Muchas personas de todas las edades se han decidido a realizarlo y es que todos coinciden en las mejoras f\u00edsicas y ps\u00edquicas que supone:<\/p>\n<p><strong>1. Fortalece tu sistema cardiovascular<\/strong>: El ejercicio realizado favorece la circulaci\u00f3n de la sangre a trav\u00e9s de todo nuestro cuerpo, de forma que patolog\u00edas como la insuficiencia venosa pueden verse mejoradas considerablemente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2. Ayuda a mantener un peso saludable:<\/strong>\u00a0Est\u00e1 claro. El senderismo es un deporte y como tal \u201cquema calor\u00edas\u201d. En el tema del control de la obesidad no hay milagros: gastar m\u00e1s de lo que se ingiere es la f\u00f3rmula matem\u00e1tica para obtener resultados a la hora de perder peso. Gastar andando por el campo es una buena opci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3. Ejercita tus articulaciones:<\/strong>\u00a0Selecciona una ruta que tenga un nivel de dificultad acorde a tu situaci\u00f3n f\u00edsica; no intentes forzar demasiado, sobre todo si no est\u00e1s acostumbrado, ya que puede ser perjudicial para tus rodillas y tobillos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4. Mejora tu estado de \u00e1nimo:<\/strong>\u00a0El contacto con la naturaleza, compartir la experiencia con otras personas y salir de la rutina y el entorno diarios puede aportar una serie de beneficios emocionales que siempre vienen bien, \u00bfverdad?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>5. Respira hondo y aprovecha que est\u00e1s fuera de la ciudad para disfrutar de un aire menos contaminado.<\/strong>\u00a0Tu aparato respiratorio te lo agradecer\u00e1.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de estos beneficios, la pr\u00e1ctica del senderismo conlleva otros muchos como la\u00a0<strong>mejora de los trastornos del sue\u00f1o<\/strong>, ya que despu\u00e9s de una buena jornada de ruta por el campo seguramente dormir\u00e1s mucho mejor.<\/p>\n<p>Por cierto, es fundamental que\u00a0<strong>prepares tu mochila adecuadamente<\/strong>: calzado correcto, buena hidrataci\u00f3n,\u00a0<strong>protector solar,<\/strong>\u00a0comida acorde con el desgaste que vamos a realizar\u2026 ya hablaremos de este tema en pr\u00f3ximos posts.<\/p>\n<p>As\u00ed que ya sabes,\u00a0<strong>Andaluc\u00eda est\u00e1 repleta de caminos que recorrer<\/strong>. Contamos con preciosos senderos muy bien habilitados y se\u00f1alizados para que podamos disfrutarlos sin problemas. En\u00a0<a href=\"http:\/\/www.andalucia.org\/es\/rutas\/tipos\/rutas-de-naturaleza\/rutas-de-senderismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este enlace<\/a>\u00a0puedes encontrar toda la informaci\u00f3n sobre los mismos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Ponte las botas y camina!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llega el oto\u00f1o, un momento ideal para disfrutar de una actividad al alcance de la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n: el senderismo o trekking, que adem\u00e1s aporta una serie de beneficios  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":688,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[302,72,25,14,15,17,317,18,63],"class_list":["post-687","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saludable","tag-actividad-fisica","tag-farmaceutico","tag-farmacia","tag-invierno","tag-otono","tag-primavera","tag-senderismo","tag-verano","tag-viajes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/users\/41"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=687"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/687\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":689,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/687\/revisions\/689"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/media\/688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaceuticosdesevilla.es\/consejossaludables\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}