Muchos son los romeros que durante estos días peregrinan haciendo el camino hacia la aldea de El Rocío. Un momento mágico para todos los peregrinos, que no solo salen de Sevilla y provincia, sino de todos los rincones de España. A todos ellos, desde el Colegio de Farmacéuticos, les deseamos que tengan un buen camino. Y para que esto sea así, en este artículo queremos lanzar una serie de recomendaciones para que vivan estos días de la mejor manera posible.
1. Cuidado con el sol
No te olvides de aplicar un buen protector solar, siempre con un factor de protección 50+; así evitarás las quemaduras. Es importante tener en cuenta la necesidad de reaplicar el producto cada 2-3 horas. Si vas a pasar muchos momentos al sol, llévate un gorro o sombrero.
2. Ojo con las picaduras
Un producto para calmar las picaduras no debe faltar en tu botiquín, al igual que repelentes de mosquitos. Además, este año se hace imprescindible que el repelente sirva para otro tipo de insectos como son las garrapatas. En las farmacias encontrarás productos con estas características.
3. Previene alergias e intoxicaciones alimentarias
La comida es una parte esencial para disfrutar del camino y de la romería. Cuando te ofrezcan algún plato, pregunta antes por los ingredientes si tienes algún tipo de alergia. También es importante evitar ingerir alimentos elaborados con mayonesas o salsas fácilmente alterables con el calor.
4. Normas de higiene
Para evitar coger la comida con las manos sucias, es importante lavarlas con frecuencia. También puedes llevarte toallitas o algún gel desinfectante.
5. Medicamentos y botiquín
No te olvides de llenar el botiquín (tiritas, vendas, desinfectantes, antisépticos, analgésicos, antidiarreicos, pomadas para contusiones, antiácidos…) y de tomar los medicamentos indicados por tu médico si sufres alguna enfermedad crónica. Vigila que los productos del botiquín no estén caducados.
6. Calzado
Es fundamental que sea cómodo y cerrado para evitar que entre arena. En ocasiones puede ser conveniente el uso de calcetines siempre de algodón. También puedes llevar una crema anti-rozaduras para los pies que previenen la aparición de ampollas.
7. Evitar lesiones
Si no estás acostumbrado a andar, debes descansar cada cierto tiempo. Además, es recomendable comenzar la andadura de forma suave como precalentamiento y hacer estiramientos antes y después de estos periodos.
8. Hidratación
Aparte de otros líquidos que tomes por el camino, no te olvides de beber abundante agua para estar bien hidratado, sobre todo si haces periodos largos andando.
9. Ropa ligera
Se esperan unas temperaturas elevadas, que rozarán los 30ºC, por eso es importante vestir ropa ligera, aunque una vez estemos en la aldea de El Rocío, de noche, las temperaturas bajarán, así que no olvides llevar una prenda de abrigo. Llévate también un pequeño pañuelo para tapar la boca cuando pases por la Raya Real, ya que se levanta una auténtica polvareda al paso de la misma.
10. Disfruta con salud
Por último, te deseamos que tengas UN FELIZ CAMINO!!!!
Autor/es
FarmacéuticaCentro de Información del Medicamento del COF Sevilla
